hi leute, ich hab nen termin bis ca. 18.00 Uhr, fangt in jedem falle scho a mol an:

6x 100 L rückw. ein

50 S P: 15" Puls: net mehr als 22 bei ganzer Pyramide!!

100 B P: 20"

200 R P: 30"

400 K P: 45"

200 L P: 30"

100 R P: 20"

50 S fettich!

100 altdt.

10x 50 Beine F auf 1:15 /1:30 falls zu lange

400 aus

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2.700 m