für das durch den Feiertag entfallende Training - hier ein Programm. Nein, ich bin nicht kirre, vielleicht fahren ja ein paar von Euch nach Erlangen auf die lange Bahn... ich selbst bin von von Do.-So. wech und hoffe, ihr nehmt mich trotzdem nochmal mit!!!! Patschnass CB

5x 100 Lagen rückw. immer eine Lagen betonen, letzten mit gaaaanz langen Zügen

100 Brust Puls 23, Pause: 30"

200 Rücken " 45"

400 Kraul " 60"

200 Lagen " 45"

100 HT " Ende

100 altdt.

4x 100 HT flott auf 1:45

6x 50 Beine Kraul auf 1:15

300 aus

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2.600 m