Hi EL1-ler, hab meinen Termin am Do auf 18 Uhr vorverlegt, damit ich mit Euch essen gehen kann. Leider schaff ich´s dann nicht zum Training und mein Bauch wächst... naja, macht nix im Winterschlaf!

4x 150 HT (100 ganz + 50 Beine)

6x 200 (L + K im Wechsel), Puls: 24, P: 40"

100 altdt.

2x (300 K + 100 R), Puls: 25, P: 60"

400 ausschwimmen

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3.100m