Hallo Masters, ich bin über den Feiertag weg und hier kommt Euer Training:

wir gehen jetzt in die Zeit der Grundlagenausdauer bis Jahresanfang, d.h. wir schimmen viel längere Strecken, befassen uns demnächst auch am Montag wieder mit Technik (Wünsche ausdrücklich willkommen!!!)

400 R /K im 50-er Wechsel

5x 200 Lagen, P: 45", wer kein D schwimmen kann: K Abschlag mit D Beinen!

400 B 25 doppelter Armzug mit einem Beinschlag, 25 doppelter Beinschlag mit einem Armzug

10x 50 K, P: 20"

200 aus

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2.500m