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P-31-03-08

Strecke Aufgabe Pause Meter Zeit
10min Ein beliebig 600 10
4x200m K GA1 auf 3.45 min 800 15
100m locker beliebig 100 3
8x100m Lagen auf 2.00 min 800 16
100m locker beliebig 100 3
16x50m HL je 1xBeine /1xArme 15 - 20 sek 800 20
200m aus beliebig 200 5
gesamt 3400 72
Strecke Aufgabe Pause Meter Zeit
10min Ein beliebig 400 10
4x150m K GA1 auf 3.30 min 600 14
100m locker beliebig 100 3
8x75m Lagen ohne D oder 25er fortlaufend auf 2.00 min 600 16
100m locker beliebig 100 3
10x50m HL je 1xBeine /1xArme 15 - 20 sek 500 15
200m aus beliebig 200 5
gesamt 2500 66

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