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P-30-10-08

Strecke Aufgabe Pause Meter Zeit
10min Ein beliebig 600 10
8x150m HL/NL 50 Arme, 50 Beine, 50gL auf 3.00 min 1200 24
100m locker beliebig 100 3
400m K GA1 400 7
100m locker beliebig 100 3
2x200m R GA1 auf 4.00 min 400 8
100m locker beliebig 100 3
4x100m L GA1 auf 2.00 min 400 20
200m aus beliebig 200 5
gesamt 3500 83

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