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P-25-03-07
P-25-03-07
10 min Einschwimmen / ca. 600m
8x50 Kraul Wassergefühl, möglichst gleich schnell auf 1.15
1x normal, Züge zählen
1x 2 Züge weniger
1x 2 Züge mehr
1x 4 Züge weniger
1x 4 Züge mehr
1x 6 Züge weniger
1x 6 Züge mehr
1x normal
200m locker
3 x 4 x 50m Hauptlage auf 1.30 gesteigert 1-4
Serienpause 100m locker
200m locker
3 x 4 x 50m Nebenlage auf 1.30 gesteigert 1-4
Serienpause 100m locker
200 m locker
10x50 m Beine beliebig auf 1.30
200 m aus
gesamt 3500m
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