EL1 - P-23-10-08

Strecke	Aufgabe	Pause	Meter	Zeit
10min Ein	beliebig		600	10
4x100m L	Beine	auf 2.30	400	10
100m locker	beliebig		100	3
10x(100+25)m	100K GA1/10sek/25HL max	auf 2.30	1250	25
150m locker	beliebig		150	4
2x400m	1xD-Abschlag/R, 1xB/K	30 sek	800	14
200m	beliebig		200	5

		gesamt	3500	71