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P-17-10-06 |
12x 50 R und K im Wechsel mit D Beinen einschwimmen |
400 L rückw., P: 60" |
800 K mit Paddles, Puls: 24, P: 60" |
400 R mit Paddles, Puls: 22, |
100 altdt. |
8x 50 25 viel tauchen + 25 5er/7er Zug zurück, P: 15" |
300 aus |
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3.000m |
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