| Strecke | Aufgabe | Pause | Meter | Zeit | | 10min Ein | beliebig | | 600 | 10 | | 8x75m L | je 25 A-B-gL | auf 1.45 | 600 | 14 | | 100m locker | beliebig | | 100 | 3 | | 6x100m HL | GA1 | auf 2.15 | 600 | 14 | | 100m locker | beliebig | | 100 | 3 | | 6x100m NL | GA1 | auf 2.15 | 600 | 14 | | 100m locker | | | 100 | 3 | | 8x75m L | TÜ - lang | auf 1.45 | 600 | 14 | | 200m | beliebig | | 200 | 5 | | | | gesamt | 3500 | 80 | | Strecke | Aufgabe | Pause | Meter | Zeit | | 10min Ein | beliebig | | 400 | 10 | | 6x75m L | je 25 A-B-gL | auf 2.15 | 450 | 14 | | 100m locker | beliebig | | 100 | 3 | | 6x75m HL | GA1 | auf 2.15 | 450 | 14 | | 100m locker | beliebig | | 100 | 3 | | 6x75m NL | GA1 | auf 2.15 | 450 | 14 | | 200m | beliebig | | 200 | 5 | | | | | | | | | | gesamt | 2150 | 63 | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
