EL1 - P-11-04-08

Strecke	Aufgabe	Pause	Meter	Zeit
10min Ein	beliebig		600	10
12x75 Lagen	25 Arme / 25 Beine / 25gL	auf 1.45 min	900	21
100m locker	beliebig		100	3
4x500m	1. K; 2.HL-TÜ; 3. K; 4. bel.	je 30-45 sek	2000	40
200m aus	beliebig		200	5
		gesamt	3800	79